نام کتاب: روش طبیعی کم کردن وزن بدون پرهیز بدون بازگشت بدون محاسبه کالری

قیمت:15$

خرید

 



روش طبیعی کم کردن وزن بدون پرهیز بدون بازگشت بدون محاسبه کالری

صفحات

فهرست مطالب

1

سوالاتی در مورد وزن بالا

5

به چه کسی چاق می گویند

9

محاسبه چربی در افراد

10

مقدار کالری مصرفی در افرادمختلف

17

برنامه چهار هفته‌ای برای‌ کاهش‌وزن

18

مصرف کالری در پیاده روی

20

کالری نوشیدنی ها

24

محاسبه کالری غذاها

30

کم کردن وزن

31

آب کردن چربی های بدن

36

روش طبیعی کم کردن وزن بدون پرهیز بدون بازگشت در هفته ۱تا۲پوند مطابق سیستم بدن

49

تذکرات قابل توجه

53

لیست ۵۰ نوع غذای مفید و سالم

53

سالاد ميوه براي همه

55

آب ميوه براي همه

57

ساقه سبزي هاي مختلف براي همه

60

ظرف پر از ريزمغذي و مواد حيات‌بخش

62

سس سالاد براي 8 نفر

64

سس ليمو با ماست

65

مرباي توت فرنگي ـ گلابي

67

سس گوجه فرنگي

71

اسفناج

72

چند نوع صبحانه

85

براي حفظ اندام خود، پروتئين بخوريد

99

مواد مجاز به عنوان پيش غذا يا دسر

115

سبزي هاي گياهخواران

130

غذای مصرفی ۴ هفته ای

179

مقدار کالری در مواد مختلف